Κλείσε την online συνεδρία σου
THE MINDFULNEST
Kαλλιεργώντας επίγνωση, καλλιεργώ ευτυχία
Όσο περισσότερο δουλεύουμε τη σχέση με τον εαυτό μας, τόσο πιο ικανοί γινόμαστε να αντιμετωπίσουμε συναισθηματικά προβλήματα και να υλοποιήσουμε τους στόχους μας, με διαύγεια και αυτογνωσία.
Τα συναισθήματα αλλάζουν όταν τους επιτρέπουμε να υπάρχουν.
Μέσα από τις συνεδρίες, θα ανακαλύψεις τις θετικές ποιότητες που προσδίδουν στη ζωή σου νόημα και ευχαρίστηση, ενώ μέσω των πρακτικών επίγνωσης, θα καλλιεργήσεις την Συναισθηματική σου Νοημοσύνη, ένα άλλο είδος ευφυίας.
Το FOCUSING είναι ένα μοναδικό εργαλείο, που συνδυάζει την μεταμορφωτική δύναμη του παρόντος και την συναισθηματική θεραπεία, ενισχύοντας τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα.
Τα συναισθήματα αλλάζουν όταν τους επιτρέπουμε να υπάρχουν.
Μέσα από τις συνεδρίες, θα ανακαλύψεις τις θετικές ποιότητες που προσδίδουν στη ζωή σου νόημα και ευχαρίστηση, ενώ μέσω των πρακτικών επίγνωσης, θα καλλιεργήσεις την Συναισθηματική σου Νοημοσύνη, ένα άλλο είδος ευφυίας.
Το FOCUSING είναι ένα μοναδικό εργαλείο, που συνδυάζει την μεταμορφωτική δύναμη του παρόντος και την συναισθηματική θεραπεία, ενισχύοντας τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα.
Τι είναι το Focusing;
Μέσα από επιγνωσιακές τεχνικές, ο θεραπευτής διευκολύνει τον θεραπευόμενο να εξερευνήσει το ασυνείδητό του, αντλώντας πληροφορίες και ξεμπλοκάροντας τα συναισθήματά του.
Το μαγικό στοιχείο του Focusing, είναι ότι η θεραπεία πραγματοποιείται μέσω της εστίασης του θεραπευόμενου στο εσωτερικό του τοπίο, χωρίς να χρειάζεται να μοιραστεί απαραίτητα λεπτομέρειες με τον θεραπευτή. Οι σωματικές αισθήσεις και οι νοητικές εικόνες λειτουργούν ως εργαλεία για την αναγνώριση και την κατανόηση των συναισθηματικών μπλοκαρισμάτων, μέσα από μια αυτογνωσιακή διαδικασία που εξελίσσεται στην παρούσα στιγμή.
Στο Focusing, αναγνωρίζουμε ότι τα συναισθήματα έχουν τη δική τους προσωπικότητα και αρκεί να τους επιτρέψουμε να υπάρχουν. Καθώς ενδυναμώνονται αυτές οι εσωτερικές διεργασίες, μέσα από την συναισθηματική θεραπεία, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε ζητήματα όπως αναβλητικότητα, εθισμοί διατροφικές διαταραχές, καταθλιπτικές και αγχώδεις καταστάσεις, χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσκολία στην λήψη αποφάσεων, σωματικά συμπτώματα, δυσκολίες στις σχέσεις.
Η μέθοδος IRF έχει αναπτυχθεί από τις Ann Weiser Cornell και Barbara McGavin, με βάση το έργο του Eugene Gendlin για το Focusing.
To IRF μπορεί να διδαχθεί ως μια δεξιότητα αυτοβελτίωσης και να εφαρμοστεί, μεταξυ δύο ατόμων, του συνοδού και του εστιαζόμενου, με τη μορφή «αμοιβαίας συμβουλευτικής».
Δεδομένου ότι η διαδικασία μπορεί να διεξάγεται εξ αποστάσεως, οι συμμετέχοντες δεν χρειάζεται να βρίσκονται στον ίδιο φυσικό χώρο. Μέσα στον εσωτερικό χώρο που δημιουργείται , μέσα από το IRF, εμφανίζονται βιωματικές εμπειρίες όπως η συμπόνια, η ευγνωμοσύνη και η κατανόηση. Το πιο σημαντικό είναι η ποιότητα της «ολικής αποδοχής» που προσφέρεται και ενθαρρύνεται από τον θεραπευτή προς όλα τα μέρη της διαδικασίας.
To IRF μπορεί να διδαχθεί ως μια δεξιότητα αυτοβελτίωσης και να εφαρμοστεί, μεταξυ δύο ατόμων, του συνοδού και του εστιαζόμενου, με τη μορφή «αμοιβαίας συμβουλευτικής».
Δεδομένου ότι η διαδικασία μπορεί να διεξάγεται εξ αποστάσεως, οι συμμετέχοντες δεν χρειάζεται να βρίσκονται στον ίδιο φυσικό χώρο. Μέσα στον εσωτερικό χώρο που δημιουργείται , μέσα από το IRF, εμφανίζονται βιωματικές εμπειρίες όπως η συμπόνια, η ευγνωμοσύνη και η κατανόηση. Το πιο σημαντικό είναι η ποιότητα της «ολικής αποδοχής» που προσφέρεται και ενθαρρύνεται από τον θεραπευτή προς όλα τα μέρη της διαδικασίας.
Ενδιαφέρεσαι για
Συμβουλευτική καθοδήγηση;
Συμβουλευτική καθοδήγηση;
Μπορείς να με προσεγγίσεις για σταθερή συμβουλευτική υποστήριξη είτε για μεμονωμένες συνεδρίες. Η θεραπευτική μου προσέγγιση συνδυάζει πρακτικές Ενσυνειδητότητας, Συμβουλευτικής και Θετικής Ψυχολογίας. Οι συνεδρίες διεξάγονται online, προσφέροντας ευελιξία και άνεση από τον δικό σου χώρο.
Στις συνεδρίες μας, θα εστιάσουμε σε βασικά σημεία όπως:
Αυτογνωσία
Εξερεύνησε τον εαυτό σου σε βάθος και αναγνώρισε τις εσωτερικές σου διεργασίες.
Συναισθηματική θεραπεία
Εργάσου με τα συναισθήματά σου για να επιτύχεις την εσωτερική γαλήνη.
Ανάδειξη αξιών
Συνδέσου με τις αξίες σου για μια ζωή γεμάτη νόημα.
Εύρεση ισχυρών σημείων χαρακτήρα
Αναγνώρισε και αξιοποίησε τα δυνατά σου σημεία.
Αν θέλεις να ξεκινήσεις αυτό το όμορφο ταξίδι αυτοανακάλυψης, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου.
Στις συνεδρίες μας, θα εστιάσουμε σε βασικά σημεία όπως:
Αυτογνωσία
Εξερεύνησε τον εαυτό σου σε βάθος και αναγνώρισε τις εσωτερικές σου διεργασίες.
Συναισθηματική θεραπεία
Εργάσου με τα συναισθήματά σου για να επιτύχεις την εσωτερική γαλήνη.
Ανάδειξη αξιών
Συνδέσου με τις αξίες σου για μια ζωή γεμάτη νόημα.
Εύρεση ισχυρών σημείων χαρακτήρα
Αναγνώρισε και αξιοποίησε τα δυνατά σου σημεία.
Αν θέλεις να ξεκινήσεις αυτό το όμορφο ταξίδι αυτοανακάλυψης, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου.
BIO
Η Κατερίνα Βράκα είναι πιστοποιημένη Θεραπεύτρια Ενσυνειδητότητας και Mindset Coach.
Ολοκληρώνοντας τις σπουδές της στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο ως Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, συνέχισε την εκπαίδευσή της στην Ψυχολογία και τη Συμβουλευτική.
Ασχολείται με θεραπευτικές στρατηγικές εσυνειδητότητας και διαλογισμού τα τελευταία 8 χρόνια, αναδεικνύοντας την ευεργετική δύναμη της αυτοεπίγνωσης.
Ζει και δραστηριοποιείται στην Αθήνα πραγματοποιώντας ατομικές συνεδρίες online.
Ολοκληρώνοντας τις σπουδές της στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο ως Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, συνέχισε την εκπαίδευσή της στην Ψυχολογία και τη Συμβουλευτική.
Ασχολείται με θεραπευτικές στρατηγικές εσυνειδητότητας και διαλογισμού τα τελευταία 8 χρόνια, αναδεικνύοντας την ευεργετική δύναμη της αυτοεπίγνωσης.
Ζει και δραστηριοποιείται στην Αθήνα πραγματοποιώντας ατομικές συνεδρίες online.